从达州宣汉到稻城亚丁：五日经典行程全攻略

稻城亚丁，被誉为‘香格里拉之魂’和‘最后的香格里拉’，是许多旅行者心中的梦想之地。从川东的达州宣汉出发，这是一段穿越四川盆地抵达川西高原的壮丽旅程。以下为您精心规划的攻略，兼顾效率与深度体验。

一、行程总览与核心建议

最佳旅行时间：4-5月（杜鹃花开）及9-10月（秋景绝美）。7-8月为雨季，路况需格外关注。

交通方式：强烈推荐自驾或包车，灵活自由。从宣汉出发，主要路线为：宣汉 - 达州 - 成都 - 雅安 - 康定 - 新都桥 - 理塘 - 稻城 - 香格里拉镇（日瓦乡）。全程约900公里，车程需2天。

高原适应：行程设计遵循‘循序渐进’原则，逐步提升海拔，有效预防高反。

二、详细五日行程规划

第一天：宣汉 - 康定（约550公里，车程7-8小时）

• 上午：清晨从宣汉出发，经包茂高速（G65）抵达成都，午餐可于成都或雅安解决，品尝当地美食。
• 下午：过雅安后正式进入川藏线（G318），穿越二郎山隧道，抵达情歌之城康定（海拔约2560米）。
• 住宿：夜宿康定，适应海拔。可漫步康定城，感受溜溜情歌氛围。
• 提示：今日行程较长，建议早出发。折多山路段易拥堵，请提前查询路况。

第二天：康定 - 香格里拉镇（约420公里，车程8-9小时）

• 上午：翻越‘康巴第一关’折多山（海拔4298米），经摄影天堂新都桥短暂停留。
• 下午：穿越高尔寺山隧道，经世界高城理塘（海拔4014米），转S217省道，翻越兔儿山、海子山，抵达稻城县，最后前往景区门户香格里拉镇（海拔2900米）入住。
• 核心景观：海子山古冰帽遗迹、红草地（秋季）。
• 提示：今日海拔起伏大，避免剧烈运动，多喝水。

第三天：亚丁景区长线游览（核心日）

• 上午：尽早从酒店出发至亚丁游客中心，换乘景区观光车（约1小时）至扎灌崩，步行至冲古寺。选择电瓶车前往洛绒牛场。
• 下午：从洛绒牛场开始徒步或骑马（马匹数量有限）前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。此为全程最艰苦路段，需量力而行。
• 住宿：返回香格里拉镇或亚丁村住宿（亚丁村海拔高，但便于次日游玩）。
• 提示：务必准备氧气瓶、高热量食物、防风防雨衣物及登山杖。最后一班观光车通常在下午6点左右，注意时间。

第四天：亚丁景区短线 - 返回稻城县城

• 上午：二次入园（需补观光车费），游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。路线轻松，风景秀丽。
• 下午：乘观光车出景区，驾车约1.5小时返回稻城县城（海拔3750米）入住。可参观尊胜塔林，拍摄夕阳。
• 提示：若体力不支，可选择放弃短线，在酒店休整或悠闲游览稻城县城。

第五天：稻城 - 宣汉（返程开始）

• 方案A（轻松版）：稻城 - 新都桥/康定（住宿），次日返回宣汉。
• 方案B（紧凑版）：稻城 - 康定 - 泸定 - 雅安 - 成都（住宿），次日返回宣汉。
• 提示：返程建议分两日，避免疲劳驾驶。可选择不同路线，如从新都桥经塔公草原、丹巴绕行，体验不同风光。

三、行前必备与实用贴士

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、学生证等优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、防水登山鞋、帽子、太阳镜、防晒面巾。高原天气多变，昼夜温差大。
• 药品：红景天（提前服用）、感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴、葡萄糖口服液及个人常用药。
• 其他：高倍数防晒霜、润唇膏、保温杯、充电宝、相机、适量现金（部分地方信号不佳）。
• 车辆：如自驾，务必检查车况，备好防滑链（春秋冬季可能遇雪）。
• 预订：旺季（国庆、暑假）务必提前预订住宿及景区门票。

四、住宿与美食推荐

• 住宿：香格里拉镇选择最多，从经济酒店到高端酒店皆有。亚丁村住宿条件较简单，但节省时间。稻城县城住宿性价比高。
• 美食：牦牛肉汤锅、松茸炖鸡、青稞饼、酥油茶、酸奶等藏式风味值得尝试。途中可在雅安品尝雅鱼，在康定品尝藏餐。

这趟旅程不仅是对绝美风光的追寻，更是一次对自我耐力和意志的挑战。做好充分准备，保持平和心态，您必将收获终生难忘的回忆。祝您旅途平安愉快！