一、交通出行建议
自驾路线：从达州出发沿包茂高速至宣汉，全程约1小时；山区路段多弯道，建议驾驶经验丰富者选择。
公共交通：达州西客站有频繁班车前往宣汉县城，票价约20元/人。
二、核心景点玩法
- 巴山大峡谷：夏季避暑首选，徒步路线需穿防滑鞋，核心区域大象洞钟乳石奇观不可错过。
- 罗家坝遗址博物馆：免费开放，建议预约讲解以了解巴文化历史，周一闭馆。
- 土家风情寨：可体验摆手舞、品尝摔碗酒，夜间篝火晚会需提前确认场次。
三、美食与特产
必尝菜品：宣汉麻辣鸡、巴山老腊肉、土家合渣饭。
购买特产：牛肉干和野生菌干建议在正规超市选购，景区门口摊贩需谨慎比价。
四、住宿与季节
旺季（5-10月）：提前一周预订峡谷内民宿，推荐桃溪谷附近的观景房。
淡季：县城酒店性价比高，但部分山区景点可能缩减开放时间。
五、文化注意事项
- 尊重土家族习俗，未经允许勿对村民及祭祀活动拍照。
- 山区昼夜温差大，即使夏季也需备薄外套。
- 部分徒步路线无信号，建议下载离线地图并结伴而行。